ぴえん女子共働きだと料理なんてしてる時間ない！
しかもパートナーは全然作らないんだけど！！！
共働き夫婦にとって、毎日料理をするのは苦痛でしかないですよね。
しかし、対処法さえ分かっていれば、どうとでもなることが判明。
本記事では、「共働きで料理がしんどいと感じたときの対処法5選⇩」について徹底解説します。
この記事を読めば、家族みんなが満足できる食事作りができますよ。
共働き夫婦のしんどすぎる現状
「食卓環境の変化」に関する実態調査によると、平日の食事担当の90%を妻がやっているパターンが、全体の70％を占めていました。
共働き家庭では、料理に割く時間が限られています。
朝食や昼食は手軽に済ませることが多いですが、夕食には多少時間をかける傾向にあります。
しかし、料理は女性の役割という固定概念はいまだに抜けていません。
男性はお金を稼ぐことを重視し、料理を含め家事全般を軽視しがちです。
仮に夫が手伝うことはあっても、献立や買い出しは妻に任せているのが一般的です。
料理知識と技術に差があるため、食事内容や料理時間に対する意見の不一致が生まれやすく、対立を生むこともあります。
夫婦間で料理に対する意識や価値観の違いがストレスになり「しんどい」と感じる人が多いのが現状です。
夫婦間でのコミュニケーションをとって協力体制を構築しないと、快適な食事環境を作るのは難しいです。
共働き家庭で料理がしんどいと感じる瞬間5選
共働き家庭で料理がしんどいと感じる瞬間は以下の5つ。
料理をする時間がない
忙しくて料理をする時間がないのは、しんどい理由トップです。
時間がない理由は以下のとおり。
- 仕事
- 家事
- 育児
- 疲れている
- カンペキ主義
- 通勤時間が長い
- ストレスが多い
- ムダな作業が多い
- 遊びの誘惑に負ける
- スマホばかり見ている
必要なことだけでなく、やらなくても良いことに囚われて、料理をそっちのけにしがちです。
共働きだからこそ、積極的に料理に介入する気がないと、相手に責任を押し付ける人になってしまいます。
日々の仕事で感じる疲労感やストレスが、料理する気力を削ぐこともあります。
今は時間管理が難しい時代なので、よく起こりうる話です。
共働き家庭にとって避けがたい課題と言えます。
料理のレパートリーが少ない
料理のレパートリーが少ないのも、しんどいと感じる理由として挙げられます。
ただでさえ忙しいのに、常に新しいレパートリーを考えるのは、ぶっちゃけ面倒くさいもの。
メニューを考える余裕がなく、結果として同じ料理が繰り返される場合が多いです。
とくに夫婦で帰宅時間が異なると、自分ひとりだけの好みに合わせた料理を選びがち。
新しく料理へチャレンジする気力は少なく、マンネリ化するケースが多いです。
栄養バランスを保つのが難しい
料理で栄養バランスを保つのは難しいです。
栄養バランスの良い食事は、健康上とても重要ですが、バランスを保ち続けることは無理に近いもの。
手軽かつ迅速に食事を用意したいのが本音のため、インスタントやファストフードに頼りがちです。
食材を選ぶ時にも、価格や好みで選ぶことが多いと、栄養バランスは崩れます。
子どもや高齢者がいる場合は、リクエストされたものが難しすぎて、手抜き料理になるのも仕方がないです。
あらかじめ計画を立てておかないとバランスの保てた料理は難しいです。
作っても一緒に食べられない
作っても一緒に食べられないのも、料理がしんどい原因となっています。
せっかく頑張って作ったのに、食べてくれない相手がいないのは、とても寂しいです。
家族で一緒に食事をする時間は、仲良くコミュニケーションを取る貴重な時間。
しかし、共働き家庭では仕事や育児の関係でいっしょに食事の時間を取るのが難しい場合が多いです。
食事の準備や片づけの時間も考えなければならず、家族全員がそろって食事をする時間はなかなかありません。
買いに行くのが面倒くさい
買いに行くのが面倒くさいのも、しんどいと感じる瞬間の1つです。
ただでさえインフレの影響で、料理に使えるお金がない人も多いです。
インフレの中、わざわざスーパーやコンビニにいくのは煩わしくもあります。
メニューを考えたは良いものの、値上がりばかりの値段を見るのも嫌気がさすもの。
料理そのものではなく、その前段階である買い出しがしんどいと感じる人も多いでしょう。
共働きで料理がしんどいと感じたときの対処法5選
共働き家庭が料理でしんどいと感じたときの対処法は以下の5つ。
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作り置きをする
作り置きは料理をするなかでも最も時短につながります。平日は忙しいと思いますので、週末に料理をまとめて行いましょう。
夫婦共働きでも、家族との食事時間を充実させられます。
栄養バランスの良い作り置きメニューを選べば、健康にも配慮できます。
料理は続けることが大事です。冷凍食品なども活用して、ある程度の手抜きをしながら作りましょう。
多少手抜きをしながら料理すれば、ストレスを減らすことができるでしょう。
豊かな時間を過ごせて、毎週異なるレシピに挑戦するキッカケにもなるかもしれません。
無理せず作り置きにチャレンジしてみてくださいね。
簡単なレシピだけにする
料理をするにしても、簡単なレシピだけに絞るのも重要です。
事前にシンプルなレシピをピックアップすれば、忙しい日でもスムーズに料理ができます。
カレーのように、材料が少なくても作れるレシピを選ぶのが効果的です。
余計な買い物をしなくて良いですし、買い物の時間も短縮されるので一石二鳥です。
調理時の手間や、捨てるゴミの種類も減らせるメリットがあります。
余った食材を利用して、アレンジレシピを考えるのも料理を楽しくするコツです。
ただし、手順はできるだけシンプルにして、キッチンでの疲れを軽減できる工夫があると長く続けられるのでオススメです。
惣菜を活用する
惣菜を活用するのも料理がしんどいときの救世主になります。
スーパーやコンビニで割引価格になっていることもあるので、時間帯を狙って行くのがオススメです。
私はアルビスを利用しており、19時ごろに半額シールが貼られるのをチェックしています。
タイミングが合う時は必ず行き、夕食と夜食分の食料を確保して、料理から解放されています。
ずぼらん箸も無料だしゴミの分別も不要だからラクだよ！
手作り料理と組み合わせれば、夕食の準備時間を大幅に短縮できます。
多少時間があるときは、惣菜をアレンジしてメニューのバリエーションを増やすのも楽しいですよ。
デリバリーを利用する
デリバリーの利用もおすすめです。
栄養バランスまで考えるのは厳しいかもしれませんが、ぶっちゃけ料理がしんどいときは仕方ありません。
際限なくデリバリーを利用するのは健康上NGですが、適度に利用する分には便利で有用です。
多少高くなりがちなので、予算を意識してコスパの良い選択を心がけましょう。
夫婦間のコミュニケーションを深める機会にもなるので、豊かな時間にしてトークに花を咲かせましょう。
食材宅配を活用する
料理がしんどいとき、負担を大きく軽減できるのが食材宅配サービス。
時間やレパートリー、栄養バランスを考えるのが大変な人は多いです。
面倒くさいと感じる人でも、最近はレンチン3分で簡単に作れる宅配冷凍弁当も増えています。
料理そのものから解放される対処法なので、私のようなズボラ人間にとっては神サービスだと感じています。
食材のムダもなく、捨てるときも生ゴミすら出ない宅配冷凍弁当は以下のとおりです。
| 項目 | まごころケア食 | ナッシュ | 三ツ星ファーム | ワタミの宅食ダイレクト | DELIPICKS | ウェルネスダイニング | コープデリ | グリーンスプーン | わんまいる | お惣菜Okawari | Dr.つるかめキッチン | シェフの無添加つくりおき | 筋肉食堂DELI | ベネッセのおうちごはん | ベースフード | RIZAPサポートミール | タイヘイ | 宅配弁当ミール | らでぃっしゅぼーや |
| 価格（1食） | 190円～ | 569円〜 | 680円〜 | 360円～ | 557円～ | 648円～ | 669円～ | 724円〜 | 896円～ | 590円～ | 663円～ | 644円～ | 734円～ | 590円～ | 192円～ | 828円～ | 713円～ | 588円～ | 1,980円～ |
| 食数 | 7/10/14/21 | 6/8/10/20 | 7/14/20 | 7/10/14/20 | 6/8/10 | 7/14/21 | 週3食〜 | 8/12/20 | 5/10 | 7/15/30 | 7/14/21 | 5/9 | 7/14/21 | 1/2/7/14 | 14/18 | 7/14 | 5/7/14 | 7/10/14/21 | 9～15 |
| 送料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 初回無料 | 3回無料 | 毎回かかる | 初回無料 | 完全無料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 完全無料 | 完全無料 | 初回無料 | 毎回かかる | 完全無料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 完全無料 | 毎回かかる | 8週無料 |
| 定期縛り | なし | なし | なし | ３回 | なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし | コースによる | なし | なし | ３回 | なし | なし | なし |
| 手軽さ | レンチン3分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン3分 | レンチン5分 | レンチン4分 | レンチン2分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン3分 | レンチン3分 | レンチン3分 | レンチン5分 | 即食べれる | レンチン5分 | レンチン6分 | レンチン4分 | 調理が必要 |
| 総メニュー数 | 50 | 60 | 100 | 100 | 100 | 70 | 不明 | 40 | 不明 | 不明 | 不明 | 100 | 100 | 70 | 16 | 30 | 不明 | 80 | 40 |
| 新メニュー | 不定期 | 週3 | 月2〜6 | 不定期 | 月1以上 | 月2 | 不定期 | 不定期 | 週4 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 |
| 独自性 | タンパク質制限 | コラボ商品 | パン、スイーツ、ドリンク | 麺類、丼の具 | 8つの質問かメニュー提案 | ミールキット | サイドメニュー | スムージー・スープ | 季節限定あり | デザート、有機野菜、もち米 | 専門医が監修 | すべて無添加 | バルクアップ | 脂質、コレステロール制限 | 完全栄養食 | RIZAPメソッド | 栄養指針に基づく | 食材16品目以上 | 有機野菜 |
| 味の濃さ | 薄め | 薄め | 普通 | 普通 | 普通 | 薄め | 両方あり | 濃いめ | 薄め | 普通 | 薄め | 薄め | 濃いめ | 普通 | 薄め | 普通 | 普通 | 濃いめ | 濃いめ |
| 知名度 | 低い | 高い | 高い | 普通 | 低い | 高い | 高い | 低い | 普通 | 低い | 低い | 低い | 低い | 低い | 高い | 低い | 高い | 低い | 低い |
| 累計販売数 | 記載なし | 8,000万食 | 1,000万食 | 600万食 | 記載なし | 2,220万食 | 記載なし | 250万食 | 360万 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 100万 | 記載なし | 1億5000万 | 55万 | 5,300万 | 記載なし | 記載なし |
| 栄養バランス | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2g以下 タンパク質10g以下 | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 | 350kcal以下 糖質25g以下 タンパク質15g以上 | 糖質15g以下あり | 糖質30g以下 タンパク質平均20g | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2.5g以下 カリウム500mg 以下 | 400kcal～500kcal 塩分4g以下 | 200～300kcal タンパク質15～25g | 無添加 国産食材100% カロリー300kcal以下 糖質30g以下 塩分2.5g未満 タンパク質15g以上 | 食物繊維6g以上 塩分3g以下 | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2.5g以下 | 主菜2種以上 副菜3種以上 | タンパク質20g以上 50gあり | 245kcal前後 塩分2.7g以下 タンパク質18g以上 | タンパク質13.5g 食物繊維3g 糖質35%オフ | 糖質10g前後 タンパク質18g以上 野菜、きのこ類100g以上 | 200kcal前後 塩分2.2g以下 | 350kcal以下 糖質25g以下 塩分2.5g以下 タンパク質20g以上 野菜120g以上 | 旬の野菜を食べられる |
| おすすめの方 | 安く宅配食をお試ししたい 薄めの味付けが好み | 飽きっぽい ダイエットがしたい 糖質や塩分を抑えたい 長期的にコスパ良く食べたい | バランスの良い食事をしたい プロの味を楽しみたい 豊富なメニューから好きなものを選びたい | 肉や野菜もしっかり食べたい 種類豊富なアラカルトも楽しみたい | 自分に合うメニューがわからない 野菜をたくさん食べたい | 脂質や糖質を抑えたい ダイエットや食事制限をしたい | サイドメニューも食べたい おかずが好き | ゴロゴロ野菜が食べたい スムージーも飲んでみたい 1回だけコスパ良く試したい | 体に良い食材を取り入れたい 食材や調味料にこだわっている | 食物繊維をたくさん摂りたい 生活習慣病を予防したい | 悩みに合わせて食事を選びたい タンパク質を制限したい | 無添加の食事で安心したい | トレーニングしている ダイエットしたい | 飽きっぽい カロリーを抑えたい | 朝食やおやつで栄養を摂りたい 手軽に食べたい | トレーニングやダイエットでボディメイクしたい 日替わりの献立を楽しみたい | 生活習慣病を予防したい | いろいろな食材をバランスよく食べたい 彩の良い食事を楽しみたい | 自分で調理したい フードロス削減に興味がある 有機野菜を食べたい |
| 公式サイト | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
もっと詳しく知りたい人は「宅配冷凍弁当のおすすめランキング19選」で解説しています。
とにかく料理がしんどいから解放されたい！という人にうってつけなので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。
よくある質問
共働きで料理がしんどいことに関連した質問を、1問1答で紹介します。
共働きで料理をやめた人はいる？
忙しさを理由にやめている人はいます。
とくに多いのが、夫の料理を作るのをやめた人です。
共働きでご飯はどうしてる人が多い？
冷凍野菜や宅配冷凍弁当など、時短できるサービスを活用している人が多いです。
ずぼらん私のオススメはレンチン5分で完成するナッシュだよ！
共働きなのに、なぜ女が料理しなきゃいけないの？
そもそも、料理担当の性別なんてありません。
担当の曜日を決めるか、そんな男は思い切って捨てましょう。
まとめ：共働きで料理がしんどいときはラクになるサービスを使おう！
共働きだと、両方が忙しくてなかなか料理が手につかず、しんどいと感じるパターンが大半です。
しかし、以下5つの対処法で解決できるので安心してください。
タップで復習できます
私のおすすめは食材宅配の活用です。
食材宅配は、料理がしんどいという悩みから解放される手段です。
以下の表をご覧ください。
| 項目 | まごころケア食 | ナッシュ | 三ツ星ファーム | ワタミの宅食ダイレクト | DELIPICKS | ウェルネスダイニング | コープデリ | グリーンスプーン | わんまいる | お惣菜Okawari | Dr.つるかめキッチン | シェフの無添加つくりおき | 筋肉食堂DELI | ベネッセのおうちごはん | ベースフード | RIZAPサポートミール | タイヘイ | 宅配弁当ミール | らでぃっしゅぼーや |
| 価格（1食） | 190円～ | 569円〜 | 680円〜 | 360円～ | 557円～ | 648円～ | 669円～ | 724円〜 | 896円～ | 590円～ | 663円～ | 644円～ | 734円～ | 590円～ | 192円～ | 828円～ | 713円～ | 588円～ | 1,980円～ |
| 食数 | 7/10/14/21 | 6/8/10/20 | 7/14/20 | 7/10/14/20 | 6/8/10 | 7/14/21 | 週3食〜 | 8/12/20 | 5/10 | 7/15/30 | 7/14/21 | 5/9 | 7/14/21 | 1/2/7/14 | 14/18 | 7/14 | 5/7/14 | 7/10/14/21 | 9～15 |
| 送料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 初回無料 | 3回無料 | 毎回かかる | 初回無料 | 完全無料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 完全無料 | 完全無料 | 初回無料 | 毎回かかる | 完全無料 | 毎回かかる | 毎回かかる | 完全無料 | 毎回かかる | 8週無料 |
| 定期縛り | なし | なし | なし | ３回 | なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし | コースによる | なし | なし | ３回 | なし | なし | なし |
| 手軽さ | レンチン3分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン3分 | レンチン5分 | レンチン4分 | レンチン2分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン5分 | レンチン3分 | レンチン3分 | レンチン3分 | レンチン5分 | 即食べれる | レンチン5分 | レンチン6分 | レンチン4分 | 調理が必要 |
| 総メニュー数 | 50 | 60 | 100 | 100 | 100 | 70 | 不明 | 40 | 不明 | 不明 | 不明 | 100 | 100 | 70 | 16 | 30 | 不明 | 80 | 40 |
| 新メニュー | 不定期 | 週3 | 月2〜6 | 不定期 | 月1以上 | 月2 | 不定期 | 不定期 | 週4 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 | 不定期 |
| 独自性 | タンパク質制限 | コラボ商品 | パン、スイーツ、ドリンク | 麺類、丼の具 | 8つの質問かメニュー提案 | ミールキット | サイドメニュー | スムージー・スープ | 季節限定あり | デザート、有機野菜、もち米 | 専門医が監修 | すべて無添加 | バルクアップ | 脂質、コレステロール制限 | 完全栄養食 | RIZAPメソッド | 栄養指針に基づく | 食材16品目以上 | 有機野菜 |
| 味の濃さ | 薄め | 薄め | 普通 | 普通 | 普通 | 薄め | 両方あり | 濃いめ | 薄め | 普通 | 薄め | 薄め | 濃いめ | 普通 | 薄め | 普通 | 普通 | 濃いめ | 濃いめ |
| 知名度 | 低い | 高い | 高い | 普通 | 低い | 高い | 高い | 低い | 普通 | 低い | 低い | 低い | 低い | 低い | 高い | 低い | 高い | 低い | 低い |
| 累計販売数 | 記載なし | 8,000万食 | 1,000万食 | 600万食 | 記載なし | 2,220万食 | 記載なし | 250万食 | 360万 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 100万 | 記載なし | 1億5000万 | 55万 | 5,300万 | 記載なし | 記載なし |
| 栄養バランス | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2g以下 タンパク質10g以下 | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 | 350kcal以下 糖質25g以下 タンパク質15g以上 | 糖質15g以下あり | 糖質30g以下 タンパク質平均20g | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2.5g以下 カリウム500mg 以下 | 400kcal～500kcal 塩分4g以下 | 200～300kcal タンパク質15～25g | 無添加 国産食材100% カロリー300kcal以下 糖質30g以下 塩分2.5g未満 タンパク質15g以上 | 食物繊維6g以上 塩分3g以下 | 300kcal以下 糖質15g以下 塩分2.5g以下 | 主菜2種以上 副菜3種以上 | タンパク質20g以上 50gあり | 245kcal前後 塩分2.7g以下 タンパク質18g以上 | タンパク質13.5g 食物繊維3g 糖質35%オフ | 糖質10g前後 タンパク質18g以上 野菜、きのこ類100g以上 | 200kcal前後 塩分2.2g以下 | 350kcal以下 糖質25g以下 塩分2.5g以下 タンパク質20g以上 野菜120g以上 | 旬の野菜を食べられる |
| おすすめの方 | 安く宅配食をお試ししたい 薄めの味付けが好み | 飽きっぽい ダイエットがしたい 糖質や塩分を抑えたい 長期的にコスパ良く食べたい | バランスの良い食事をしたい プロの味を楽しみたい 豊富なメニューから好きなものを選びたい | 肉や野菜もしっかり食べたい 種類豊富なアラカルトも楽しみたい | 自分に合うメニューがわからない 野菜をたくさん食べたい | 脂質や糖質を抑えたい ダイエットや食事制限をしたい | サイドメニューも食べたい おかずが好き | ゴロゴロ野菜が食べたい スムージーも飲んでみたい 1回だけコスパ良く試したい | 体に良い食材を取り入れたい 食材や調味料にこだわっている | 食物繊維をたくさん摂りたい 生活習慣病を予防したい | 悩みに合わせて食事を選びたい タンパク質を制限したい | 無添加の食事で安心したい | トレーニングしている ダイエットしたい | 飽きっぽい カロリーを抑えたい | 朝食やおやつで栄養を摂りたい 手軽に食べたい | トレーニングやダイエットでボディメイクしたい 日替わりの献立を楽しみたい | 生活習慣病を予防したい | いろいろな食材をバランスよく食べたい 彩の良い食事を楽しみたい | 自分で調理したい フードロス削減に興味がある 有機野菜を食べたい |
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今はネットでこんなにたくさんの宅配サービスがあります。
もっと詳しく知りたい人は「宅配冷凍弁当のおすすめランキング19選」で解説しています。
とにかく料理がしんどいから解放されたい！という人にうってつけなので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。
時間に余裕を作ってコミュニケーションを取り、共働きの料理問題を解決していきましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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